Om een sociale fobie te overwinnen moeten we eerst de hoofdoorzaak van de sociale angst zelf aanpakken.

Die is:

"oei, wat gaan andere mensen van me denken wanneer ik..."

Wanneer je last hebt van sociale angsten, dan is het beeld dat je van jezelf wil ophouden naar andere mensen toe hoe heel belangrijk. Je hoopt dat ze je op een bepaalde manier bekijken, waarschijnlijk ook dat ze je leuk vinden, of intelligent vinden, of iets anders.

Het is net door zo te denken dat je de voedingsbodem creëert voor een sociale angst. En als je door die angst sociale gebeurtenissen begint te vermijden, dan krijg je een sociale fobie.

 

 

Hier moet je op letten om je sociale angsten te overwinnen:

 

1. Je moet goed nagaan wat je tegen jezelf zegt. Waarschijnlijk gebruik je nu zinnen als "waarom heb ik dit nu", en met "dit" bedoel ik een bepaald symptoom. Bij elke sociale angst ga je last krijgen van een symptoom dat je niet wil.

Hier zijn enkele voorbeelden:

- Overmatig zweten

- Rood worden (dit wordt ook bloosangst genoemd)

- Duizelen

- Stotteren

- Beven en bibberen

- Niet weten wat te zeggen

- Enzovoort

Als je daardoor "oei, waarom gebeurt dit nu? Waarom hier?" begint te denken, dan lanceer je een angst reactie. Waardoor alles erger wordt en je uiteindelijk zelfs een paniekaanval kan krijgen.

Let dus goed op hoe je tegen jezelf praat op het moment dat je je in een sociale situatie bevindt en je de eerste angst voelt. Het 6 stappenplan uit het audio programma dat m'n klanten van thuis uit volgen is hier bijv. voor bedoeld.

2. Waarom is wat anderen van je denken zo belangrijk?

Zoals ik in m'n video verhaal vertel had ik last van sociale angsten in restaurants, cinema's, vliegtuigen, feestjes, vergaderingen etc. Ik voelde m'n symptomen, schaamde me daarvoor en begon daardoor al die plaatsen te vermijden. Mijn sociale fobie was bij deze geboren.

Maar waarom vond ik het zo erg dat andere mensen zouden zien dat ik me niet goed voelde? Waarom was dat zo belangrijk?

Omdat ik hun goedkeuring zocht.

Uiteindelijk ben je bij een sociale fobie niet noodzakelijk bang van je symptomen zelf, je bent bang van de reactie van andere mensen, van hun opmerkingen, van hun mening over jou.

Correct?

Dus dat is één van de hoofdoorzaken bij elke sociale angst. Dat je de goedkeuring, het respect, of iets anders van die andere mensen zou verliezen.

Om je sociale angsten te overwinnen moeten we dus ook dit gedeelte erg goed aanpakken. Je moet leren om niet meer af te hangen van die goedkeuring zelf. Hoe je dat doet vertel ik opnieuw uitgebreid in het audio programma, maar ook in de gratis nieuwsbrief tegen angst.

Het komt er op neer dat je aan je zelfvertrouwen werkt door te beseffen dat je die andere mensen wel erg veel macht over je leven geeft.

 

3. Sociale gebeurtenissen niet gaan vermijden.

Dit is opnieuw een belangrijk deel van de oplossing. Ik was zo 'allergisch' voor de gevoelens die m'n sociale angsten me gaven, dat ik besloten had alles zoveel mogelijk te vermijden. Niet alleen heb je dan per definitie een sociale fobie, ik had er ook nog es agorafobie van gemaakt, waarbij ik vooral gewoon thuis wou blijven.

Ze vermijden is geen oplossing. Want daardoor bevestig je eigenlijk aan jezelf dat die andere mensen weldegelijk 'gevaarlijk' zijn, dat je angst m.a.w. terecht is.

En dat is ie niet.

Je lichaam reageert alsof je net in de jungle een tijger tegenkwam, alsof al die andere mensen tijgers zijn...met mes en vork in de handen, klaar om je te verscheuren.

En dat is natuurlijk niet zo.

Hoe meer je plaatsen waar andere mensen zijn vermijdt, hoe erger de sociale fobie zal worden.

Vele mensen denken: "jaja Geert, ik zal die dingen opnieuw doen eens de angst weg is".

Maar zo werkt het dus niet.

Je kan niet leren autorijden zonder in de wagen te kruipen.

Je kan een sociale fobie niet overwinnen zonder 'sociaal' te zijn en daar, ter plekke met die angst te leren omgaan.

Hoe je dat doet is ook erg belangrijk.

 

Sociale angst overwinnen? Zo moet het niet:

 

Er zijn natuurlijk mensen die toch sociale events blijven bezoeken, die onder de mensen komen...maar hun sociale angst blijft.

De reden is simpel, ter plekke kijken ze naar hun horloge en denken ze: "ik kan hier bijna weg, dit zal niet lang duren....". Of iets gelijkaardig. Of ze gaan, zoals ik destijds deed, zien dat ze achteraan zitten, of dicht bij de uitgang, of in de buurt van de WCs, enzovoort.

Zie je wat je hier dan aan het doen bent?

Je blijft tegen jezelf bewijzen en vertellen dat het daar wel écht gevaarlijk moet zijn.

En daardoor, door die interne dialoog, blijf je de angst in stand houden.

Wil je dat allemaal leren aanpakken en mijn hulp krijgen?

Dan is stap 1 dat je je hieronder inschrijft voor m'n gratis nieuwsbrief. Die is volledig vrijblijvend en een ideale manier om me even te 'testen'. Dan kan je nadien nog zien of je overschakelt op de betalende coaching of niet.

Wil je meer tips? Schrijf je dan in op de gratis nieuwsbrief. Daarin leer je bijv. wat je kan doen wanneer je "oei, wat gaan ze van me denken wanneer ik..." denkt.

Wil je NOG méér tips? Contacteer me dan om meer info te krijgen over het betalende audio programma dat m'n klanten van thuis uit volgen om hun sociale fobie en sociale angsten aan te pakken.