De belangrijkste symptomen van een paniekaanval én wat je er tegen kan doen

 

Zoals je in mijn video over paniekaanvallen kan zien, kan je een hele resem symptomen krijgen door een paniekaanval of een angstaanval. Onaangename tot ronduit storende gevoelens die je nog angstiger kunnen maken.

Ik heb er zelf 14 jaar last van gehad en voor mij was het meest frustrerende dat m'n arts me steeds kerngezond verklaarde. Achteraf bekeken was dat natuurlijk super nieuws, maar waarom voelde ik al die symptomen dan? "Misschien ziet hij iets over het hoofd?" dacht ik steeds.

Gelukkig ben ik er in 2004, ondertussen al heel lang geleden, van afgeraakt. En als ik dat kan, dan kan jij het ook.

 

Dit zijn de meest voorkomende symptomen van een Paniekaanval:

- hartkloppingen

- duizelingen

- misselijkheid

- hyperventilatie of het gevoel dat je stikt

- tintelingen over je huid (armen en benen)

- droge mond

- warmte opwellingen

- rood worden

- zweten

- spijsverteringsproblemen

- flauwte

- gevoel dat je jezelf niet meer bent

- wazig zicht

- pijn in de borst

- snel ademhalen en hyperventilatie

- beven of bibberen

- moeilijk op je benen blijven staan

- licht gevoel in het hoofd, alsof je gaat flauwvallen

-....

Dit zijn eigenlijk de symptomen die je net voor de paniekaanvallen en tijdens een paniekaanval krijgt.

Eens de paniekaanval voorbij is, zijn er weer andere symptomen:

- Moeheid

- Depressieve gevoelens en gedachten

- Teleurstelling

- Mogelijk ook boosheid door gedachten als "Waarom kan ik niet gewoon normaal zijn?"

Heb je last van deze symptomen? Dan is stap 1 natuurlijk dat je die eerst met je arts bespreekt. Die kan dan fysieke oorzaken onderzoeken en gaat misschien zelf zeggen dat je gewoon last hebt van paniekaanvallen.

Het goede nieuws is dat er een behandeling bestaat voor paniekaanvallen, maar dat neemt niet weg dat we de symptomen van een paniekaanval ook moeten aanpakken.

Hiervoor zijn de oorzaken van een paniekaanval belangrijk. Eens je de oorzaken wegneemt is de kans dat je de symptomen krijgt natuurlijk een stuk minder.

Meestal ontstaat een paniekaanval als volgt:

Je bent ergens en plots voel je één of meerdere van de symptomen van een paniekaanval opduiken. Je denkt "oei, wat is er mis? Wat gebeurt er?" of iets gelijkaardig.

Je wordt m.a.w. bang van de symptomen zelf.

Heb jij dat ook voor?

Het is op dat moment dat de symptomen erger worden, en de reden is niet ver te zoeken. Omdat je bang bent van die rare gevoelens en angstige gedachten hebt als "oh neen, toch niet hier, niet nu, dit moet stoppen..." voeg je steeds een laagje extra angst toe, waardoor je symptomen erger zullen worden. In deze video over de vicieuze cirkel vertel ik hoe dat in elkaar zit.

Als je een paniekaanval en de symptomen ervan wil overwinnen, dan is het volgende heel belangrijk:

Kies heel goed hoe je op die eerste symptomen gaat reageren. Maak ze niet erger met je gedachten. Dat is de fout die ik zelf 14 jaar maakte.

Ik zat bijv. in een restaurant, of in een vergadering en voelde de eerste symptomen opkomen. Natuurlijk kreeg ik meteen gedachten als "Wat is er aan de hand? Wat als andere mensen dit gaan zien? Wat zullen ze dan van me denken? Waar zijn de WCs? Hoe kan ik hier weg? Ga ik best naar huis?..." en daardoor maakte ik het enkel erger. Je gedachten zijn dus één van de belangrijke oorzaken van een paniekaanval.

Dus op dat moment moet je een keuze maken om het niet nog erger te gaan maken.

Makkelijker gezegd dan gedaan natuurlijk.

Eén van de opties is dat je tegen jezelf begint te praten zoals je een goede vriend(in) zou kalmeren.

Zou je daar tegen zeggen: "ja...die symptomen lijken me erg, er is vast iets erg met je aan de hand!". Natuurlijk niet! Dus waarom zouden we zo tegen onszelf praten? Dat jaagt enkel extra angst aan en helpt de paniekaanval niet weg.

Zou je hier meer hulp bij willen? Ik ben er zelf in 2004 van af geraakt en help andere mensen sinds 2005 om hun paniekaanvallen te overwinnen.

Ik doe dat zowel gratis als via betalende hulp. M'n gratis nieuwsbrief (zie hieronder) is de ideale startplaats. Daarin krijg je extra videos met tips tegen paniekaanvallen en andere angsten.

Wil je meer tips? Schrijf je dan in op de gratis nieuwsbrief. Daarin leer je bijv. de ingrediënten die een paniekaanval kunnen veroorzaken.

Wil je NOG méér tips? Contacteer me dan om meer info te krijgen over het betalende audio programma dat m'n klanten van thuis uit volgen.