Een paniekaanval voorkomen, hoe doe je dat? Kan je een paniekaanval trouwens voorkomen?
Ik weet het nog heel goed, ik had net weer een paniekaanval gehad in een restaurant. Het was een paniekaanval die ik niet had kunnen voorkomen. Net nadat m’n eten gebracht werd begon ik hem te voelen. Net op dat moment kreeg ik al de symptomen van een paniekaanval zoals hartkloppingen, misselijkheid enzovoort.
Ik wist dat er een paniekaanval aankwam en dacht meteen: “oh neen, waarom nu? Waarom hier? Wat gaan die andere mensen van me denken”.
Dat was een zodanig moeilijke ervaring voor me dat ik er heel bang door geworden was. Angst voor de angst heet dat. En het was natuurlijk niet de eerste keer dat ik dit had.
In dit artikel ga ik je uitleggen hoe ik de paniekaanvallen uiteindelijk niet alleen kon voorkomen, maar ook echt overwonnen heb.
Die avond zelf nog besloot ik een nieuwe strategie toe te passen: “ik ga een paniekaanval voorkomen”, dacht ik. “Want als ik er voor zorg dat de paniekaanvallen niet meer kunnen doorbreken, dan ben ik vrij, dan ben ik ervan verlost.”
Op zich was dat een goede strategie natuurlijk. Maar de uitvoering liet wat te wensen over. Ik begon gewoon alles wat me ooit al angstig maakte of een paniekaanval gaf te vermijden. Daardoor werd m’n wereldje steeds kleiner en kreeg ik uiteindelijk zelf agorafobie, waarbij ik m’n huis nauwelijks nog verliet en geen sociaal leven meer had.
Dat was dus ook niet echt een oplossing. Paniekaanvallen vermijden, om ze zo te voorkomen is géén goede lange termijn oplossing.
Maar er bestaat gelukkig wél een oplossing.
Om een paniekaanval te voorkomen moet je kiezen om geen angst voor de angst meer te hebben én zoveel mogelijk van de oorzaken te verwijderen. Die angst voor de angst is belangrijk, want zolang je bang bent voor de volgende paniekaanval ga je er macht aan geven. In mijn videos vergelijk ik angst graag met een tijger, de angsttijger. Wel, als je voor die tijger probeert weg te lopen, dan komt hij meteen achter je aan. M.a.w. door paniekaanvallen te willen vermijden, zullen ze je net vinden en ga je er méér last van hebben.
Wat je dus vandaag al kan beginnen toepassen is dat je probeert om niet meer bang te zijn wanneer je de paniekaanval voelt aankomen.
Makkelijker gezegd dan gedaan, dat weet ik, en als je hier hulp bij wil dan raad ik je mijn gratis nieuwsbrief met tips tegen paniekaanvallen als eerste stap aan. Ik heb ook betalende hulp, maar die nieuwsbrief met tips gaat je al op weg helpen.
Stap 2 (stap 1 was dus de angst voor de angst wegwerken) is dat je de oorzaken van paniekaanvallen begint aan te pakken.
Het is nogal logisch dat je een paniekaanval kan voorkomen eens de oorzaken er niet meer zijn. En het goede nieuws is dat die oorzaken niet in het verleden liggen, niet in één of andere gebeurtenis van je jeugd ofzo...Neen. De oorzaken liggen in het nu.
Vooral in hoe je nu reageert op eventuele symptomen van een paniekaanval die je probeert te vermijden.
Kan het zijn dat het ook bij jou zo start?
Je voelt een bepaald symptoom, of iets in je lichaam en je denkt “ai neen, waarom nu?”. Misschien is het een echt symptoom (hartkloppingen, misselijkheid, beven, zweten, blozen,...kan echt eender wat zijn), misschien is het gewoon de angst zelf.
Maar dan komt sowieso het punt waarop je denkt: “oh neen...”.
Niet?
Misschien zie je dit nog niet, maar zo geef je een extra angstscheut aan je lichaam. Je vertelt m.a.w. dat je bang bent van die gevoelens, van de paniekaanval. Dus wat doet je lichaam?
Dat voegt angst toe. Gewoon omdat jij bang bent. Hoe meer je “oh neen” of wat jij dan ook denkt, denkt, hoe groter de kans dat het tot een echte paniekaanval komt.
Dus om paniekaanvallen te voorkomen moeten we goed werken aan hoe en wat je denkt net voordat de paniekaanval er begint aan te komen. Het is op dat moment dat je het meest macht hebt.
Daarnaast zijn er nog andere oorzaken (zoals bijv. cafeïne) die een paniekaanval kunnen opwekken. Die vegen we best ook van tafel natuurlijk. Als de oorzaken er niet zijn, dan is er alweer geen plaats voor een paniekaanval.
Wil je daar hulp bij om dit aan te pakken? Aangezien ik dit alles in 2004 zelf overwonnen heb is het mijn missie om zoveel mogelijk mensen te helpen.
En de gratis nieuwsbrief met tips tegen paniekaanvallen is het ideale startpunt. Zo kan je mijn tips vrijblijvend testen en zien wat ze voor je kunnen betekenen. Ik heb het daar bijv. ook over de ingrediënten die een paniekaanval kunnen veroorzaken.
Wil je NOG méér tips? Contacteer me dan om meer info te krijgen over het betalende audio programma dat m'n klanten van thuis uit volgen.