Er zijn verschillende soorten "angst". Sommige mensen krijgen om de zoveel tijd last van een angstig gevoel en kunnen het goed verklaren (bijv. ik vertrek morgen op wereldreis, dus voel ik me nu wat angstig of ik moet zometeen een speech geven voor een grote zaal, dus voel ik angst). Andere mensen vertellen me dat ze continu last hebben van angst.

Wanneer ze 's ochtends hun ogen openen duurt het niet lang vooraleer de angst ook goedemorgen komt zeggen. Er zijn zelfs mensen die 's nachts wakker worden met angst. Voor hen is er schijnbaar geen aanwijsbare reden. Als een trouwe "vriend" is de angst steeds van de partij.

We gaan zometeen zien hoe dat komt.

 

Gegeneraliseerde angst is een foutje van het systeem

 

Angst is een normale reactie van het lichaam wanneer we in gevaar zijn, bijvoorbeeld wanneer er plots een hongerige tijger voor ons staat.

Zoals je echter in andere artikels op deze site kan lezen, wordt het een probleem wanneer je geest denkt tijgers te zien, die er geen zijn. Dan kan je last krijgen van verschillende soorten van angsten en fobieën.

Het gaat hier dus om een foutje in het systeem. Zoals ik in deze video uitleg gaat je angst steeds groter kunnen worden, terwijl er echt niets aan de hand is.

Je amygdala, het deeltje van je hersenen dat onder andere de angstreactie regelt, wordt steeds ingeschakeld om met al die 'gevaren' af te rekenen (de zaken die je angst geven). Hoe meer de amygdala echter ingeschakeld wordt, hoe gevoeliger die wordt (er zijn zelfs studies die aantonen dat de amygdala dan ook groeit, gewoon omdat je ze, net als een spier, zoveel gebruikt)).

 

En dan ontstaat gegeneraliseerde angst

Je moet je even inbeelden wat er zou gebeuren indien de brandweer dag na dag opgeroepen wordt voor een gebouw dat in brand zou staan. Iedereen maakt zich klaar en de brandweerwagens rukken uit. Eenmaal bij het gebouw aangekomen is er geen rook te bespeuren, geen vuur, niets.

En dat gebeurt dag na dag.

Na een tijdje gaan die brandweermannen uitgeput en moe zijn.

Dat gebeurt ook met het hele "angstsysteem" in ons lichaam wanneer we er dagelijks beroep op doen, alsof we omringd zijn door tijgers, terwijl er niets aan de hand is.

Vermoeiend...

En het gevolg is dat het zenuwstelsel zo moe begint te worden, dat het steeds gevoeliger wordt.

Dat merkte ik ook heel goed gedurende 14 jaar dat is last had van paniekaanvallen en uiteindelijk ook gegeneraliseerde angst. Ik werd maand na maand gevoeliger en waar de angst ervoor af en toe eens weg ging voor enkele weken, was dat plots niet meer het geval.

Mijn lichaam was moe.

Ik was heel gevoelig en prikkelbaar geworden, net zoals die brandweermannen.

Op dat moment start de gegeneraliseerde angst. Dat is gewone angst die dan chronisch wordt. Ik had continu wat adrenaline in het lichaam, alsof er steeds één of ander gevaar achter mij stond of er zometeen iets erg zou gebeuren. Van 's ochtends tot 's avonds.

Op dat moment lijkt het alsof de angst nooit meer weg zal gaan. Maar dat is niet waar, zowel ik als bijvoorbeeld deze mensen die m'n audio programma gevolgd hebben, zijn het levende bewijs dat er een normaal leven is na een periode van gegeneraliseerde angst.

 

Wat moet je dan doen tegen gegeneraliseerde angst?

Ten eerste, weet dat er licht is aan het einde van de tunnel.

Hoe meer je "angst voor de angst" zou toelaten, hoe méér je de amygdala en het hele angstysteem blijft inschakelen. Dan wordt de vicieuze cirkel, die ik hier uitleg enkel groter natuurlijk.

Het hele systeem moet gekalmeerd worden. Dat doe je door éérst aan de oorspronkelijke angsten te werken. Opnieuw, zoals je zag, is gegeneraliseerde angst er niet op één dag gekomen. Er waren andere angsten waar je voldoende lang mee rondgelopen hebt, die dan in de gegeneraliseerde angst resulteerden.

Merk wel op dat je, om die oorzaken van de angst aan te pakken, niet in je verleden moet gaan graven. We kunnen het verleden toch niet meer veranderen.

Als je last hebt van angst, of dat nu gegeneraliseerde angst is of een duidelijke aanwijsbare angst zoals rijangst, er is altijd iets wat je "nu" (in het heden) doet dat de angst in stand houdt. Dat zijn de echte oorzaken.

Ik zat bijvoorbeeld vroeger continu mijn lichaam na te gaan, dus ik dacht: "voel ik me goed? Is er iets aan de hand? Er is toch geen angst he?" wat één van de oorzaken was waardoor de angst steeds kwam. Het was mijn intolerantie voor angst die het systeem mee in stand hield.

Ga dus op zoek naar de oorzaken en pak die eerst aan, zo neem je dan de pootjes weg onder de gegeneraliseerde angst, waardoor die in elkaar stort ;-)

Als je mijn hulp daarbij wil, dan vind je hieronder enkele opties.

Wil je meer tips over wat je dan zoal tegen jezelf kan zeggen en doen om de angst aan te pakken? Schrijf je dan in op de gratis nieuwsbrief.

Wil je NOG méér tips? Contacteer me dan om meer info te krijgen over het betalende audio programma dat m'n klanten van thuis uit volgen om hun gegeneraliseerde angst van tafel te vegen.