Zoals ik in m'n video over hyperventilatie vertel, heb ik meer dan 14 jaar last gehad van hyperventilatie.

Ik kon het op de meest onmogelijke momenten benauwd krijgen, ik kreeg hartkloppingen, werd rood, begon sneller te ademhalen, kreeg ademnood en de andere symptomen van hyperventilatie.

Daardoor voelde ik me bijna continu onrustig en begon ik meer en meer plaatsen te vermijden. Van ‘s ochtends tot ‘s avonds begon ik aan m’n hyperventilatie te denken....wachtend op de volgende ‘aanval’.

14 jaar was ik op zoek naar een oplossing. Hier is wat ik allemaal probeerde als behandeling voor m’n hyperventilatie. Ik ga eerst over wat niet werkte, zodat je zelf geen tijd hoeft te verdoen met verkeerde behandelingen. En op het einde beschrijf ik dan wat wel werkte en voor mij de beste hyperventilatie behandeling was.

 

Wat is géén goede behandeling voor hyperventilatie

1. In een zakje blazen

Dit ken je wel. De meest voorkomende tip tegen hyperventilatie is: “blaas even in een zakje, zo kalmeer je”. Dit werkt niet omdat je zo de CO2 en zuurstofbalans in je bloed, één van de oorzaken van hyperventilatie, nog meer in de war stuurt.

Verder neemt het dé oorzaken niet aan. Lapmiddeltjes helpen natuurlijk niet goed. Eén van de redenen waarom ik er 14 jaar mee ben blijven rondlopen is dat ik de echte oorzaken niet wegwerkte. Zometeen meer daarover.

 

2. Praattherapie en in het verleden gaan graven

De favoriet van de psychologen die ik toen bezocht. Ik zeg dit met veel respect hoor, die psychologen wouden me echt helpen, maar wat ze vertelden hielp gewoon niet tegen hyperventilatie.

Ze gingen op zoek naar problemen in m’n verleden (wie had die nu niet?), naar wat er allemaal verkeerd liep...

Maar wanneer ik vroeg: “OK dank je, maar wat doe ik dan NU? Wat doe ik dan op het moment dat ik de hyperventilatie voel opkomen? Wat is dan een goede oplossing?”...dan bleven ze me het echte antwoord schuldig. Want de tips tegen hyperventilatie die ik mee naar huis kreeg als: “gewoon rustig ademhalen”, “denk aan alles dat rood of groen is in de ruimte waar je bent”...werkten natuurlijk niet.

De reden is simpel, ze nemen de oorzaak van hyperventilatie niet weg.

3. Ademhalingstherapie

Ademhalingstherapie heeft zijn plaats, het helpt, zeker bij chronische hyperventilatie waarbij je ook echt continu verkeerd ademt. Maar het is opnieuw geen échte oplossing.

De beste behandeling voor hyperventilatie bestaat erin dat je de oorzaken leert kennen en die uit de weg probeert te ruimen. Ik ga zometeen wat tips geven in dit artikel, maar wil je al even uitnodigen om je in te schrijven op m’n gratis nieuwsbrief.

Nadat ik er in 2004, na 14 jaar, vanaf geraakt ben, ben ik andere mensen beginnen helpen. Ik doe dat op twee manieren. Via een gratis nieuwsbrief, en via het audio programma dat m’n klanten aankopen en van thuis uit volgen.

Die nieuwsbrief is een ideale start, volledig gratis, en zo kan je m’n eerste tips goed uittesten en zien welke effecten ze hebben op je hyperventilatie en andere angsten.

 

Wat werkt dan wel? Wat is een goede behandeling tegen hyperventilatie?

De beste behandeling tegen hyperventilatie is diegene die de oorzaken onder handen neemt. Lapmiddeltjes werken slechts kortstondig, en als je een echte oplossing voor hyperventilatie zoekt dan wil je waarschijnlijk dat de benauwdheid en al de gevolgen ervan voor een lange periode wegblijven (hopelijk voor altijd).

Vandaar dat we naar de oorzaken moeten kijken. Er zijn er meer dan ik in dit artikel kan beschrijven, maar de belangrijkste oorzaken van hyperventilatie zijn:

Continu gespannen zijn, stress en angst voelen.

Dit is een ‘grappige’ oorzaak. Want door te hyperventileren ga je natuurlijk stress voelen en last krijgen van angst. Mogelijk krijg je zelf een paniekaanval. Toch is dit ook een oorzaak. Wanneer je gespannen bent en je je continu zorgen zou maken over iets, dan ga je je lichaam in hoge staat van alertheid brengen. Het gaat zeer gevoelig worden en makkelijk in paniek kunnen schieten.

Daarenboven ga je ook verkeerd beginnen ademhalen (via de borst i.p.v. via de buik).

Teveel CO2 binnen krijgen.

Denk hier aan (grote) ruimtes waar veel mensen samen zijn, kleine ruimtes, in een zakje blazen (ja, de zogenaamde oplossing is op zich ook een oorzaak).

De hoofdoorzaak is echter dat je met onopgeloste angsten rondloopt. Dat je eventueel zelf angst voor de angst hebt, continu anticipeert (aan dingen in de toekomst denkt) en dat er altijd wel wat is wat je angstig, gehaast of gestresseerd maakt. Heb je daar last van? Dan is dit een belangrijke reden waarom je vatbaar bent voor hyperventilatie. En die moet natuurlijk aangepakt worden. Wil je mijn hulp daarbij? Schrijf je dan zeker in voor de gratis nieuwsbrief met technieken tegen hyperventilatie en angst of contacteer me meteen.

De oplossing tegen hyperventilatie? Anders omgaan met de gevoelens die je dan krijgt.

Op het moment dat je begint te hyperventileren ga je je zaken afvragen als: "waarom overkomt mij dit nu? Waarom hier? Wat is er mis met me?....". Dat zijn gedachten waardoor je het enkel erger maakt.

Waarom?

Omdat je door gedachten als "oh neen!" extra angst toevoegt, en je lichaam daardoor nog meer zal hyperventileren.

De oplossing bestaat eruit dat je jezelf op dat moment kalmeert. Dat je, i.p.v. jezelf extra angst aan te jagen, jezelf leert te kalmeren. Praat tegen jezelf zoals je tegen een goede vriend of vriendin zou praten die hyperventileert.

Wil je meer tips over wat je dan zoal tegen jezelf kan zeggen en doen? Schrijf je dan in op de gratis nieuwsbrief.

Wil je NOG méér tips? Contacteer me dan om meer info te krijgen over het betalende audio programma dat m'n klanten van thuis uit volgen om hun hyperventilatie van tafel te vegen.

 

Wat je mogelijk nog interesseert over hyperventilatie:

- Wat zijn de meest voorkomende symptomen van hyperventilatie?