Hyperventilatie is een algemeen angstig gevoel dat je krijgt, een adrenalinescheut in je lichaam zeg maar. Voor sommige mensen betekent dat dat ze sneller gaan ademhalen, eventueel last krijgen van hartkloppingen en een hele reeks hyperventilatie symptomen kunnen voelen.

Kies hieronder wat je wil weten over hyperventilatie

 

- Wat is een goede behandeling voor hyperventilatie?

- Wat zijn symptomen van hyperventilatie?

- Wat werkt niet bij hyperventilatie?

- Wat zijn de oorzaken van hyperventilatie?

- Wat kan je doen tegen hyperventilatie?

 

 

Zoals je in m'n video hierboven kon zien heb ik gedurende 14 jaar last gehad van hyperventilatie en andere angsten, tot ik het overwon.

Er bestaan inderdaad oplossingen en die bespreek ik in dit artikel.

Wat gebeurt er bij hyperventilatie?

Wanneer je hyperventileert schiet je lichaam in paniek, in vele gevallen omdat het denkt dat er een zuurstoftekort is. Daardoor ga je sneller beginnen ademhalen, en letterlijk beginnen hyperventileren.

Dit kan je zeer angstig maken op dat moment en uiteindelijk zelf resulteren in een paniekaanval of angstaanval.

Je start als het ware een vicieuse cirkel op waarbij je volledige aandacht naar je ademhaling gaat.

Ik ga je zometeen enkele tips geven die je kan inzetten om de aanval te verminderen, maar als je meteen het "kanon" tegen hyperventileren wil inzetten, dan raad ik je aan dat je je meteen voor de nieuwsbrief hieronder inschrijft.

 

Wat werkt niet bij hyperventilatie?

Laat me meteen vertellen wat niet helpt: in een zakje blazen.

De eerste techniek die zowat alle therapeuten en psychologen die ik vroeger bezocht op me wouden toepassen was: eens je begint te hyperventileren haal je er gewoon even een zakje bij en begin je daar goed in uit te ademen.

Fout.

Het is ondertussen wetenschappelijk aangetoond dat dit niet de beste oplossing is.

Daardoor ga je de gevoelige zuurstof/CO2 balans nog meer in de war sturen.

Meer nog, zelfs "ademhalingstherapie" is geen goede behandeling voor hyperventilatie.

Weet je waarom?

Omdat het de angst niet wegneemt, waardoor je gewoon verder blijft hyperventileren.

Het is "angst" die je doet hyperventileren. Dat wordt regelmatig over het hoofd gezien. Je wordt angstig (al dan niet bewust), daardoor begin je sneller te ademhalen en daardoor creëer je de CO2 onbalans in je bloed, met hyperventilatie tot gevolg.

 

Wat zijn dan de oorzaken van hyperventilatie?

Ik vertelde zonet dat angst een oorzaak is. Maar wat betekent dat dan?

Laat me kort een verhaal vertellen. In de periode dat ik nog last had van paniekaanvallen, hypochondrie, bloosangst, agorafobie en mijn sociale fobie (ja, inderdaad, ik had zowat van alles last), kreeg ik het élke keer ik in een ruimte vol mensen kwam benauwd. Elke keer.

Een gevoel alsof er onvoldoende zuurstof was.

In het begin dacht ik "ah jah Geert, dat is gewoon door je sociale angst ...dat is door al die mensen hier." Wel, ik had het slechts half bij het rechte eind.

Omdat er in die plaatsen zoveel mensen waren, was er natuurlijk ook écht minder zuurstof.

Ik kom daar binnen en begin, zoals iedereen, te ademen. Mijn lichaam merkt op dat er wel erg veel CO2 in de lucht hangt (door al die andere mensen die daar waren). Daardoor denkt het: "Help Geert, hier is te weinig zuurstof, ga hier weg, anders ga je flauwvallen en sterven".... Vandaar dat ik het benauwd kreeg, hartkloppingen kreeg en de andere symptomen van hyperventilatie.

Onthoud dus dat alles wat de CO2 balans in je lichaam in de war kan brengen een oorzaak is van hyperventilatie.

- Te snel en te hoog ademhalen.

- In een ruimte met veel andere mensen zijn.

- In een zakje blazen.

- Sommige mensen worden zelf gevoelig aan water met prik (spuit) drinken, wat uiteindelijk ook een gas is.

-...

 

Wat kan je dan doen tegen hyperventilatie?

Weet je waarom je er last van kan hebben? Omdat je misschien bang bent van zaken die je niet zouden mogen bang maken.

En omdat hyperventileren nu eenmaal een normale reactie is bij angst, is het die angst zelf die weg moet dus. De manier waarop je de wereld en de dingen aankijkt.

En als je de angst kan wegnemen, dan gaat de hyperventilatie ook verminderen en wegvallen. Zie je?

Die angst kan je wegnemen door het leven op een andere manier te bekijken en op een andere manier tegen jezelf te praten. Want als je er goed over nadenkt, dan zal je zien dat je jezelf tijdens die aanval extra bang kan maken door de dingen die je dan denkt.

Wanneer je begint te hyperventileren krijg je immers gedachten als "oh neen, waarom nu?" of "wat is er toch met me aan de hand?" etc. Jouw gedachten kunnen natuurlijk anders zijn, maar de conclusie is dat je door het hyperventileren, of het gevoel dat er een tekort aan zuurstof is bang wordt van al die gevoelens zelf. "Angst voor de angst" noem ik dat.

Om hyperventilatie te voorkomen is het daarom belangrijk dat je zowel het lichamelijke (wat je voelt) als het mentale (wat je denkt) aanpakt.

Hoe je dat kan doen vertel ik op deze site en vooral in m'n nieuwsbrief of audio programma.

 

 

Wat je mogelijk nog interesseert over hyperventilatie:

- Wat zijn de meest voorkomende symptomen van hyperventilatie?

- Wat is een goede behandeling van hyperventilatie?